カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』

時間の流れ

お久しぶりです 皆さまいかがお過ごしでしょうか？
つい先日まで雪が振っていたのに、もう花が咲き始めていますね！

通勤途中にあるのお庭の木の枝に、大きくふくらんだ蕾がありまして、どんな花が咲くのかが気になり、毎朝のチェックが楽しみになっています　また、ニュースで「明日の日中は上着が要らない暖かさになります」と聞くだけで、翌朝すっきりと目覚めることができたりと、春の暖かさの力はすごいですね。

さて今回は、時間の流れについて、少し新鮮なイメージをご紹介します！
時間の流れといえば、
　過去⇒現在⇒未来　ですね？

この流れを逆に、未来スタートに変えてみてください。
　未来＞現在＞過去

記号を変えましたが 未来の方が大きくなります。
ビジネス用語の「トップダウン経営」と同じようなイメージで、「トップダウン思考」と
イメージしていただけますか？

未来の自分自身が、現在の主導権を握っているイメージです。

末来主体の考え方は、前向き、プラス思考になれますよ。
過去や結果にとらわれてばかりいる、慎重になりすぎて前に進めないといった時などに思い出していただければ幸いです。

3月は年度末とあって、皆さんお忙しいかとは思いますが、体調管理にお気をつけてお過ごしください。

P.S.　長期間更新できず、申し訳ございませんでした。今月から東京で勤務しています。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

食事から♪

あけましておめでとうございます。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

新しい年のはじまり　皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
私は、 今年の一年にどのようななことが起きるかなぁ・・・
などと考えて、ワクワクしています。
特に「どこへ旅行しようか」「何をはじめようか」というようなことを
考えていると楽しくてしょうがないです

さて皆さん、そろそろ本格的に仕事に取り組みはじめる頃ですね。
今回は、なかなか休みモードから復帰できない、休み明けが辛い、
というような時のオススメ解消法をご紹介します。

それは、「決まった時間に食事を摂ること」です

体内のリズムは、食事と睡眠が基本となっています。
睡眠時間や、食事の栄養バランス に重点をおいてしまいがちですが、
決まった時間に食事を摂ることによって、体内活動が正常化されますよ。

休みの日にも、決まった時間の食事をお忘れなく。

偶然の出来事

本格的な寒さの中、皆さんお忙しくなされている頃でしょうか ？
風邪などに気を付けてお過ごしください。
さて、皆さんに最近起きた「偶然の出来事」はどのようなことがありましたか

大辞泉によると、偶然とは、
「何の因果関係もなく、予期しないことが起こること。また、そのさま。」

私に最近あった偶然の出来事は、
・持ち合わせの小銭が、買い物金額とピッタリ合った
・企業検索をした1件目の会社が、隣の席のYさんの奥様がお勤めの会社でした

友人にあった偶然の出来事は、
・海外から帰国の際、同じ飛行機に友達が乗っていた
・「どうしてるかなぁ」と思っていた友達から、メールが届いた

偶然あったことを思い出しているうちに
「あれ？なんだかスゴイ」「何かいいことありそう」というように
次第にプラス思考で考えることが出来るようになってきます。
皆さんもぜひお試しくださいね

色々な偶然が起こっている中、
今年一番の偶然は、どのようなことでしたでしょうか？

仕事の夢をみてしまう時

寒くなったり暖かさが戻ったり、だんだんと秋の深まりを感じはじめていたところ･･･
気がつけば、12月に入っています！　12月は、クリスマスや忘年会 などの
イベントもあり、楽しく元気に活動したいものですね。

とはいえ年末年始休暇の忙しさを考えると、気持ちが焦ってしまい、
眠っている間も、仕事の夢を見て、十分に眠れた心地がしないと感じることが。。。
この様な時には、
「明日やらないといけないことは・・・？」
「何かやり忘れていないかな・・・？」などと考える時間を
翌朝に変更すると良いそうですよ！就寝前を避けること。

意識をしなくても、眠っている間の脳では、一日に起こったことを 整理し、
過去の記憶との照合や、検索、関連付けをしてくれています。
脳の働きを信じて「明日の朝一番で！」と、早めの就寝をお試しください。
ぐっすりと眠ることができ、すっきりとした目覚めも期待できますよ

良い朝をむかえて、一年の締めくくりの12月、皆さん十分に楽しみましょう。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』は、2008年12月より南紀白浜から情報をお届けしていましたが、現在は大阪市内で執筆しています。今後は関西地区の情報を交えてお届けしていく予定でございます。どうぞお楽しみに～

苦手？

ニュースで紅葉情報を多く見かけるようになりましたね。
和歌山県では、高野山の紅葉が見ごろのようです。

今回は、苦手な相手に対する考え方を変えられる方法をご紹介します。
誰にでも「苦手な相手」というのが居るものですが･･･。

皆さんが「苦手」と感じる相手は、どのような性格でしょうか？
あるアンケート結果によると、以下のランキングになっていました。

　人を見下す、傲慢
　自分の価値観を押し付ける
　人の悪口ばかりを言う
　人の話を聞かない
　威圧的な人

さて「なぜ苦手と思うのか」の理由として
「自分ができないことが出来ているから」と考えられます。

「苦手な相手の態度」は、実は自分の潜在意識の中で「やりたいこと」として存在し、
さらに「やりたいが、出来ないこと」のようです。

「やりたいが、出来ない理由」は、社会の常識やルール、個人が持つ過去の記憶からできた概念によって、それぞれの意識で阻止しているからです。
ですので「苦手な人」というのは、「自分の欲望を満たしている人」だと言えます。

例えば、人を見下す人が苦手という場合、
「上の立場に立ちたい」という願望があったり、「立場を考えずに意見を言いたい」
という欲求があるからだと言えます。

「なぜ苦手なのか」を考えていくうちに、親近感が沸いてくるはず。
ぜひ、お試しくださいね。

楽しみの種

皆さんは、秋に花の種を撒いたことがありますか？
種まきと言うと春･･･。
一週間程で芽が出はじめ、夏に花が咲くといったものが一般的のように思えますが、春に咲いている花の多くは、秋に植えられているようです。

種を撒いた後は、
　芽が出るまでの楽しみ
　葉が育っていく楽しみ
　つぼみを見つけ、花が咲くのを待つ楽しみ・・・と、次々に楽しみが続きますよね。

秋に撒いた種の場合は、冬を超えなければならないので、
楽しみが少し先延ばしになってしまいますが、
春になり、花が咲いた時には 喜びが大きいように思います。

チューリップは、そろそろ球根の植え時のようですよ
皆さんも休日を利用して、楽しみの種を撒いてみませんか？

ありがとう♪

先日の強い台風が通過して以来、台風の発生や情報に警戒するようになりました。今年は、各地で大雨や台風による災害が多く起きていますが、台風が通り過ぎた後や、大雨が止み穏やかな天候に戻った時には、平穏の有難さを感じますね。

まだ台風には気をつけなければいけない時期ですが、
近頃は、良い天気が続いていますので、スポーツや遠出も楽しいですね。

今回は「ありがとう」などの感謝の気持ちがもたらす「幸せ」についてご紹介します。
さて皆さんは、一日にどれくらい感謝の気持ちを表現しているでしょうか

自分の発した「ありがとう」は、自分に返ってきますよ
例えば、あなたが「ありがとう」と誰かに伝えた時、
自分自身が爽やかな気持ちになりませんか？
また反対に「ありがとう」と言われた時には、嬉しくなりますよね？
「ありがとう」は、発する自分自身と相手を癒すことができる言葉なのです。

自分が発した言葉や、聞いた言葉は、心と体で受け止めていると考えてください。ですので「嬉しい」「楽しい」「良い」というような言葉が多く周りにあるほど、
心身ともに健やかになっていくわけです。
不満ばかり発していると、体中が不満で充満してしまいますので注意してくださいね。

それでは皆さん、感謝の気持ちを大切にし、心地よい季節を満喫しましょう

バランスの良いアンテナですか？

日が暮れる時刻が早くなってきましたね。
昼と夜の長さが同じになる秋分の日、今年はシルバーウィーク最終日（23日）でした。
連休中にあって気づかなかった方が多いのではないでしょうか。

「秋分の日」「昼と夜の長さがちょうど同じ」と聞けば、どのようなこと思い浮かべますか？地球の起動、天文、秋、お彼岸・・・などでしょうか。
今回は「ちょうど同じ」に着目して「バランス」について考えていただきたいと思います。
皆さんの日常生活は、バランス良く保たれているでしょうか。

　・仕事 と休養 のバランスは取れていますか？
　・休日の過ごし方は、屋内・屋外どちらかに偏っていませんか？
　・お金を貯めることに夢中になっていませんか？浪費ばかりではないですか？
　・友人との時間、家族との時間、自分だけの時間のバランスはいかがですか？

さて、何か改善したい生活習慣を見つけられたでしょうか？
見つけられた方は、ぜひ行動に移してくださいね
バランスの取れた日常生活によって、視野が広がり、
コミュニケーション力アップや、バランス感覚アップが期待できますよ

最後に、自分の周りで起こる出来事のバランスについてはいかがですか
苦しいことばかりだと感じられる方、楽しいことも同じ数だけ起こっているはず、
楽しいことにも気づけるように、バランスの良いアンテナを立ててみてくださいね。

忙しい時にも･･･

心地よく風が吹き、快適な季節になってきました。
私は、急に活動的になっているのですが、皆さんはいかがでしょうか？
自然がお好きであれば、ぜひ「熊野古道」を歩きにお越しください。
熊野古道は、世界遺産登録より5年目を迎えました。
　熊野古道-紀伊山地の霊場と参詣道（和歌山県ホームページ）

先日、新しく作製された市街地マップを見て「心をこめて作られたのだろうな･･･」
と感じ、あたたかい気持ちになりました。
皆さんは最近「心がこめられているもの」に接しましたか？

「心をこめて」何かを作っている最中には、
相手の喜ぶ顔を思い浮かべたり、
またその喜ぶ顔を見て嬉しく思う自分自身を思い浮かべたりと、
作り手は、前向きで明るく向上心があるというような心の状態になっています。

仕事上でのメールや話す言葉ひとつひとつにも、心をこめたいものですが、
全てに心をこめていては時間が足りなくなってしまいますよね。

しかし、前向きで明るく向上心があるといった心の状態であれば、
どんなに忙しくても、相手に対する心遣いができますので、
心をこもった表現になっているはずですよ。

いつも前向きであたたかい気持ちの人でいっぱいになりますように

秋の七草

急に朝夕が涼しくなり、ちょっと周囲を見渡すとあちこちで秋を感じられます。
さて、皆さんは「秋の七草」をご存知でしょうか？

秋の七草とは、次の七種類の草花を指すそうです。
　・ハギ（萩）
　・ススキ（芒/薄）　※オバナ（尾花）
　・クズ（葛）
　・ナデシコ（撫子）
　・オミナエシ（女郎花）
　・フジバカマ（藤袴）
　・キキョウ（桔梗）

秋の七草は、春の七草（七草粥）のように食べるものではなく観賞用だそうですよ。
WEBで検索していると、家の近くで見かけた花がキキョウだということが分かり、
急に秋を感じてしまいました。
観賞用だけあって、七種の草花それぞれが、秋を感じさせる色や形をしています。
皆さんの住む地域では、どのような草花が咲いているでしょうか？

P.S.秋の七草の頭文字をとって、以下のような覚え方があるようです。
　「ハスキーなお袋」　←「ハスキ(ー)なオフク(ロ)」
　「お好きな服は？」　←「オスキナフクハ」
　「フナオ君は好き？」←「フナオク(ン)ハスキ」