カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』

ミラクルワード

雨の日が多いですが、こちら南紀白浜は、海水浴や観光にお越しのお客様で賑わっています！
7月、8月は、夏祭りや花火大会シーズン、蒸し暑さを忘れて元気になりますよね
夏祭り情報をチェックして、夕涼みに出かけるのはいかがでしょうか？

さて今回は、困った時や、不安な時、どうしようもない時などに効果がある
ミラクルワードを見つけたのでご紹介します

それは、 「まっ、いいっかーーー」です。

どこか曖昧な･･･、適当な･･･、そんな雰囲気のある言葉ですが、実はこの言葉、
発する時にしっかりと息を吐いているので、深呼吸になっています。
深呼吸により、新鮮な空気をたくさん吸い込み、脳を活性化。リラックスや気分転換できるのです！
　2009年4月20日『ため息でもリフレッシュ！』もご参照ください。

どうしようもない時は、ミラクルワード「まっ、いいっかーーー！」を思い出してくださいね。前回『心の中の言葉』でプラスの表現をご紹介しましたが、言葉を発することでは、
さらにプラス思考にさせる効果がありますよ。悩みに対する良いアイデアが思い浮かぶことも

心の中の言葉

ヒマワリの花が咲きはじめました。
蒸し暑さや大雨にもかかわらず咲いているので、自然に元気をもらえていますよね
今週は元気に過ごせそう～♪

・・・そんな週明けだったはずなのに、何かをきっかけにして不安になったり、
楽しみにしていたことが、なぜか急に億劫に感じたりすることありませんか？

このような心の変化。実は、自分自身が作り上げていることだそうです。

心(頭)の中で思った言葉は、気持ちを左右させる力をもっているので、
「心配」と思うと、不安な理由を探しはじめ、行動を制限してしまうこともあります。

ですが、「出来る！」のように、プラスの表現を使った言葉で考えるように心がけると、解決策を考えるようになり、不安は消えていきます。

なぜだかわからない不安を感じることがあれば、
心の中で思う言葉や考える言葉を、プラスの表現にしてみてくださいね
目標に向かって進みたいときにもオススメです。

P.S.　私は旅行直前に、なぜか急に行きたくなくなります。。

“早く、より深く”理解する

そろそろ梅雨が明けるかな～？と、早くジメジメした天気から逃れたく、
希望的な観測をしていますが、皆さんの地域はいかがでしょうか

今回は、相談を受けることが多いという方にオススメしたい「話を聞く方法」をご紹介いたします。皆さんが悩みを相談する相手は、何人くらいいらっしゃるでしょうか？
　Ａ．どのような悩みでもだいたい決まった相手に伝えている（１～３人）
　Ｂ．ジャンル別に相談する相手を変えている（３～５人）
　Ｃ．相談することなく、ほとんど自分一人で考えている（０～１人）

Ａの場合、悩みを聞いている側にとっては、かなりの負担がかかっています。。
私も思い当たるので申し訳ないのですが この負担を軽減させる方法は、
「相手の話を上手に聞く方法」の基本とされ、カウンセリングでも重要な傾聴です。

　この場合の傾聴とは相手の話に関心を持ち、積極的に相手の気持ちを受け入れ、
　相手の意見を全面的に肯定することです。
　聞く側に徹し、アドバイスをしたり、自分の意見を言いません。

相手の意見を否定したり、自分の意見を言ってしまうと解決策から遠ざかります。
傾聴によって相手の悩みや問題を“早く、より深く”理解することが可能なのです。
また、話をする側は「話を聞いてもらえた･･･」というような、共感が得られたことに対する満足感が得られていますので、コミュニケーションが円滑になっていきます

ビジネスにおいて、お客様からのヒアリング時などにも有効ですよ
キーとなるのは「共感」です。

謙遜とマイナス思考

旬の野菜には、ビタミンなどの栄養素が2倍になっているそうです
新鮮な夏野菜を食べて、元気に暑さを乗り越えたいものですね。

さて、皆さんは、人から何かを褒められたとき、どのように答えますか？
例えば、仕事仲間や友人から「すごいですね」と言われた時などです。

　1.　それほどでもないですよ。
　2.　そんなことないですよ、たまたまです。
　3.　ありがとう。
　4.　そうですか。そう言っていただけると嬉しいです。

大きく分けると、1.2.のような謙遜する答えと、
3.4.のような相手の言葉を受けとめている答えがあるかと思います。

謙遜は、相手の言葉を否定していますので、「せっかく褒めているのに･･･」
と不快に思われることがあります。
いつも謙遜表現を使っていると、マイナス思考だと思われてしまうことも。。

　相手「すごいね！」
　自分「ぃぇ、そんなことないです、たまたまです。」
　相手「ぃゃぃゃ、本当にすごいよ！」
　自分「そんなことないですよ。」

というように謙遜表現を繰り返してしまうと、お互いぎこちない感じになり、
楽しく会話を続けることが難しくなってきます。
何度も繰り返した謙遜表現にならないように、の部分では、素直な気持ちを表現したり、「実は、ものすごく勉強しました！」などという本音で話してみてくださいね。