ため息でもリフレッシュ！

休日、近くの公園に出かけてみると、色々な花が咲いていてとても綺麗でした。その中で深呼吸してみると、花や葉っぱ、土の香りがして「春」を満喫できたように思います。
花粉の飛散が少なくなりつつあり、ようやく、外に出て大きな深呼吸ができるようになりました。「やっと外に出られた！」という感じで、活動的になってきます。皆さんはいかがでしょうか？

このような大きな深呼吸ですが、実は「ため息」の一つです。皆さんが持つ「ため息」のイメージは、疲労や失望など悪いイメージではないでしょうか？しかし、仕事が一段落した時や、達成した時などにも「できたー！フー」という感じで、ため息が出ますよね。実は、良いイメージのため息もありますよ。

大辞泉には「気苦労や失望などから、また、感動したときや緊張がとけたときに、思わず出る大きな吐息」と書かれています。
「さあ、これから集中するぞ！」というような時に、深呼吸をして気持ちを落ち着かせたり、気持ちを切り替えたりすることがあるかと思います。深呼吸と同じで、ため息によって、肺から脳へしっかりと酸素を送ることができます。また、疲れた時に自然と出る「ため息」は、疲れを感知してリラックスさせようとしている証拠です。
疲れている時には、しっかりとため息をついて、リフレッシュさせましょう！

ただし、ため息には、注意点があります。
窓を開けるなどして、あまり人の居ないところに吐き出してくださいね。
ストレスの溜まっている人のため息には、毒素があるという実験結果がありますよ。
ご自分のため息が多いと感じる方は、周りの方への心配りもお忘れなく。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年4月27日予定です。