カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』

自分のキャラクター

春休みに入り南紀白浜は他府県からお越しのお客様で賑わっています。
半年前に産まれた双子のパンダ【梅浜(メイヒン)／永浜(エイヒン)】が人気のようです。

今回は、周りの人からの呼ばれ方から、自分自身を知る方法をご紹介します。

皆さんは、周りの人からどのように呼ばれているでしょうか？
　　会社では・・・　○○部長、○○主任、○○さんなど
　　自宅では・・・　お父さん、お母さん、○○ちゃん、○○くんなど
　　友人からは・・・？

皆さんいくつかの呼ばれ方があるかと思います。
それぞれの呼び名に対して、自分のキャラクターが存在していることにお気づきでしょうか？例えば、自宅でのお父さん、会社でのキャラクターは違いますよね。
誰でもいくつかのキャラクターを持っていますので、極端な言い方をすると、
みんな多重人格のようなものなのです。

さて、それぞれの自分のキャラクターに名前をつけてみましょう
　　きっちり仕事をこなすキッチリ部長、よく意見するイケン主任、
　　のんびりパパ、教育熱心ママなど

自分のいくつかのキャラクターをよく知っていると、
様々な方向からアイデアを出すことができるようになったり
困った時には臨機応変に行動できるようになったりしますよ。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年4月6日予定です。

大丈夫？

こちら南紀白浜では、週末の暖かさで桜の花が咲き、とても美しいです。
皆さんも、例年より早めのお花見を計画されているでしょうか。
近ごろ、強い雨や風の日が多く、桜の花がお花見まで残っているか少し心配です。

さて、皆さんの周りには、大丈夫とは思えない様子なのに“大丈夫” と言っている方は居ませんか？人の行動メカニズムの中には
『危機を感じた時に、自分にとって悪い情報を無視する、または危機を過小評価する』
という反応（防衛反応）があります。

例えば、次のようなものです。
　・体調が良くならないが、まだ大丈夫
　・仕事が増えたが、なんとかなる　
　・事故をしたが、大した怪我ではない
　・大きな地震だったが、心配ないだろう　

地震の被災地において、避難勧告が出ているにもかかわらず、家を離れないということもあるそうです。「自分は大丈夫」「今回は大丈夫」などと根拠のない思い込みは、状況をさらに悪化させてしまいます。
周りの方が心配しているのに、ご自分が“大丈夫”と思う時には、
このメカニズムに当てはまっていないかを一度確かめるようにしてみてくださいね。

モノマネから･･･

桜の花が咲き始め、本格的な春を感じられますね。
スギ花粉は、飛散のピークを終えたと考えたいのですが、皆様の地域はいかがでしょうか。花粉症は、風邪の症状と似ていますから、風邪の処方が遅れてしまうことがありますよ、気をつけてくださいね。

さて、皆さんは、誰かのモノマネをしたことがありますか？
モノマネをするために、相手の声の調子や、しぐさなどを観察していると、相手の意外な一面を発見できるかもしれませんよ。

モノマネだけでなく、真似をされることで不快に思うことがあると思います。
相手の承諾を得ず、そっくり真似するのは、少しマナーが悪いと考えられますが、
真似をされて、嫌な感じをする場合には、その相手への「競争心」が働いているそうです。学習方法、ウラワザなど、自分の手法を教える相手には、仲間意識などが働いているので、嫌な感じはしませんよね。

皆さんは、競争心と仲間意識どちらが多いでしょうか？
仲間に競争心を抱いていませんか？

涙で疲労回復

数日前から、ウグイスの鳴き声が聞こえるようになりました。一目見たいと思っているのですが まだ見つけられません。皆さんは、実際にウグイスを見たことがありますか？「ウグイス色」とは、黄緑のようですが、ウグイスは茶色っぽい色だそうです。

さて、皆さんの心が、ほっと和む時は、どのような時ですか？
大声で笑ったり、感動して泣いたり、懐かしんだりした時でしょうか？
このような時に伴う「涙」は、筋肉をほぐす効果があるそうです。泣いた後「元気になった！」「ストレスが解消した！」という経験がある方もいるのでは？

3月は、年度末で忙しく過ごされている方が多いかと思いますが、ほんの少しでも、
ほっと一息つく時間を作るように心がけてくださいね。
「泣ける映画を見たい」と思うような時は、精神的な疲れやストレスが溜まっているシグナルですよ。映画鑑賞などをして、ゆっくり休養をとってくださいね。

一雨ごとに

一雨ごとに暖かくなり、日照時間も長くなり、春が感じられますね。
この時期の雨の日は、春が近づく気配に加えて、スギ花粉の飛散が少なく、私は嬉しく感じているのですが、皆さんはいかがでしょうか？

さて、今週水曜日、3月5日は、二十四節季の『啓蟄（けいちつ）』です。 啓蟄とは、冬に土の中にいた虫たちが、春の気配を感じ這い出てくる頃、という意味です。
「そう言えば、近頃、虫を見かけるようになった･･･」と思いませんか？

虫だけでなく、爬虫類、両生類も同じく活動的になるそうです。
ヒトも同じですね。やりたい事、行きたい場所、食べたい物など、あれこれ思い浮かんできませんか？私は、お花見や旅行の計画をじっくり立てたいと思います。

啓蟄の頃には、三寒四温（3日寒い日の後に、4日暖かい日が続く）が繰り返され、
春になっていくそうです。気温の変化により、体調を崩しやすくなりますので、気をつけてくださいね。