カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』

大掃除の前準備

皆さん、そろそろ年末の大掃除を始めるころでしょうか。
私は毎年取り掛かる時期が遅く、さらに途中で疲れ挫折してしまうことが多いので、
「今年こそは！」と掃除の方法について調べてみました。

掃除が得意な人にとっては当たり前のことなのかもしれませんが、
無事に大掃除をやり遂げるには、前準備が必要だそうです。
掃除が苦手な人などは、参考にしていただければと思います。

大掃除の前準備：
　1.掃除を始める前に食事を済ませる。
　　　(お腹がすいて中断してしまわないように。)
　2.動きやすい服に着替える。
　　　（汚れを気にせずに作業ができる服装、寒さ対策も忘れずに。）
　3.掃除に必要な小物を用意し、リュックに入れ背負う。
　　　（ゴミ袋、ガムテープ、マジック、梱包紐、ハサミ、軍手、殺虫剤、雑巾など）

注意事項：
　A.大掃除を始める前に、洗剤などを買いこまない
　B.一箇所ずつピカピカにしようと考えずに、まずはひととおり全体的に掃除する

全体的に掃除した後に、気になった箇所に戻り、仕上げとして掃除すると効率が良いそうです。

途中での挫折（空腹/疲れ/用具探しによるもの）が少なく、達成感が得られそうですよね？さらに、余分な洗剤などを買ってしまうということがなく、 エコです！

年末にかけ寒くなるようですが、掃除をすると体が温まります。
また、掃除には「気持ちを整理する」という効果もありますので、
多忙だった12月や今年一年を振り返りつつ行ってみてはいかがでしょうか？

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2009年1月13日予定です。来年も、どうぞよろしくお願いいたします。

注意力テスト

今回は、どのくらい注意を払って過ごしているかについて、簡単にできるテストをご紹介します。ちょっと一息ついて「注意力テスト」にご参加ください。 １問です。

次の行にある質問文を読み、その後すぐに目を閉じ、答えを考えてください。

質問：　今あなたが居る部屋の中にある「赤色系統の物」をすべて答えてください。
　（それでは、目を閉じて、答えを考えてみてください。)

さて皆さん、いくつ挙げられましたか？
それでは、部屋を見渡し、いくつあるか答え合わせをしながら数えてみてください。
持ち物、洋服、カレンダーの日曜日など、イロイロを見つけられるはずです。
長時間過ごしている部屋であっても注意を払っていないと、赤色の物でさえも分からなくなっているのです。 私は3つ挙げたのですが、確かめてみると、見える範囲だけで30個以上ありました。

もし、先ほどの質問を読んだ後、目を閉じずに読み進めてしまったという方は、
今、いない部屋(長時間過ごす部屋)を思い出して、いくつ挙げられるかお試しください。
（今オフィスに居る方は、 ご自宅のご自分の部屋など）
そして、もちろん答え合わせをお忘れなく。

普段は、視界から入る情報を、必要な情報だけにフィルタリングして認識しています。
注意深く周りを見渡すだけで、簡単に何かを発見できるかもしれませんよ

新しいジャンル

皆さんは、映画・音楽・本では、どのようなジャンルがお好みでしょうか？

私は、時々友人に薦められて本を読むことがありますが、本を借りてから読み始めるまでに時間がかかります。読んでみたいと思っているのに、自分が普段読まないジャンルなので躊躇してしまうのです。

とは言うものの、読み進めさえすれば楽しめますし、新たに好きなジャンルが見つかり、新しい楽しみが増える可能性も高いです。薦めてくれた相手の好みなどを垣間見ることができるという、もう一つの楽しみもあります。

「○○万部売れた話題の本」よりも「自分の周囲の人が面白いと思った本」の方が、何処か信用できるように私は思えるのですが、皆さんはいかがでしょうか？

インターネット上には、評価や感想などの記載が多く、ショッピング時には参考になりますよね。新たなジャンル探しには、周りの人のオススメ情報を伺うという手段がオススメです。
忙しくなる12月、ほんの少しでもリラックスする時間を取りながらお過ごしください。

アイデア探し

12月ですね。私がこのblogを担当してちょうど1年が経ちます。
すらすらと原稿を書ける時と、そうでないもどかしい時がありますが、
いつも楽しく書いています。これからも、どうぞよろしくお願いします。

皆さんの中にも、blogや日記を書いている方が多いかと思います。気持ちをまとめるためには、書き出すことが大事だそうです。日記や手紙を書いているうちに、自分の気持ちが整理できたという経験はありませんか？

仕事などで、アイデアが思い浮かばない、人間関係の悩み事があるというような時や、
やりたい夢があるけれどあまり捗らないというような時に、
思いついたことや、考えていることを単純に文字や絵にしていくと、
滞っていた考えがまとまり始め、少しずつ進展していきます。

これは、脳で頻繁に行われている「情報の出し入れ」によるものです。
　A.考え事をしている状態・・・・・・・・・・・・・脳が情報を検索する
　B.文字を書く／絵を描いている状態・・・脳が情報を取り出し、手に情報を送る
　C.文字／絵を見て確認している状態・・・見た情報を脳に送り、再認識する
　※A～Cの繰り返しにより、情報は更新されていきます。

そろそろ年賀状の準備を始める時期。メールで年始の挨拶を送るという方も多いでしょうか。私は、年賀状を送っていますが、近年、製作に取り掛かるのが遅くなってきています。今年こそは早めにアイデア探しをしようと思います。