五感の活用

朝夕、肌寒くなってきましたね。風邪などひいていませんか？
私は、朝起きるのが辛くなってきて、二度寝の時間が長くなってきました。
皆さんは、いかがでしょうか？
とても心地よく感じる「二度寝」ですが、体にとって特に良い効果はないそうです。

すっきりと目覚めるための方法としては、朝起きてまず、
「カーテンを開け、日光を浴びる」という方法がよく知られています。
日光など光の情報が脳に送られ、脳が活性化し目覚めるという仕組みで効果的です。
雨の日は、暗くてなかなか起きられないことで認識いただけるかと思います。

また、他の方法としては、好きな音楽を聴く(聴覚)、
好きな香りでシャワーを浴びる(嗅覚・触覚)、
朝ごはんを食べる(味覚)
というように、視覚だけでなく他の五感を活用させることでも同じような効果が得られるそうです。起きるのが苦手な方、五感に注目してご自分に合ったベストな条件を探してみてはいかがでしょうか。

私は、携帯電話の目覚まし音を好きな曲に設定しています。
すぐに起きられるというわけではありませんが、マナーモードで起きた場合
嫌な気分になっているような気がしますので、少しは効果があると思います。
現在、アラーム音に設定している方で、なかなか起きられないという方、
ぜひ一度、お気に入りの曲に変えてみてくださいね。