ストレッチ

先月計画した「腹筋と背筋を7回ずつ週に5回三週間の継続」は、無事終了できました(先月の計画については、9月27日付のblog「10月の○○」をご覧頂ければと思います。)
1日7回ずつ･･･、と設定が甘かったのですが、楽しい日課として続けられたので、
引き続き、11月にやりたいことを考えているところです。

その一つとして「ストレッチ」を考えているのですが、
できるだけ長い期間続けられそうな方法を調べてみたところ、
「起きた時」or「寝る前」のパターンが良さそうでした。
それぞれの良い点や見込まれる効果をご紹介します。

<<起きた時にストレッチを行った場合>>
　　・血の循環が良くなるので、スッキリと目覚めることができる
　　・一日をスタートさせるための準備運動となる
　　・体が温まるので、寒い朝もスムーズに活動ができるようになる
　　・ゆっくりとした動作で体に負担がかからない
　　急に起きることは、急な運動と同じで、体に負担がかかっているそうです。

<<寝る前にストレッチを行った場合>>
　　・リラックスして、ゆったりした気落ちで眠りにつくことができる
　　・一日の行動を振り返る時間がとれる
　　・寝ながら行うことが可能なので、そのまま眠ることができる
　　・体が温まるので、寒い夜もホカホカと眠りつくことができる

この他にも、ストレッチは、怪我の予防、美容、冷え性の改善、脂肪燃焼というような
効果も見込まれるようですよ 皆さんも始めてみてはいかがでしょうか？