夏のイライラ

セミが鳴き始める時間が早朝になり、少し苛立たしい朝を過ごしているのですが、
皆さんのお住まいの地域ではいかがでしょうか？

疲れが溜まっているのに暑くてよく眠れなかったり、食欲がなく十分な食事が摂れていなかったりすると、ちょっとしたことでもイライラしやすくなってしまいます。
本当の原因は、夏の暑さや蒸し暑さなのに、無関係の人を巻き込んで怒ってしまうといったことがないよう注意してくださいね。

イライラしていると感じた時に、気持ちを落ち着かせるには深呼吸がオススメです。
息を出す時に、体の中のイライラを出してしまうイメージで行います。
部屋の空気の入れ替えをするように、嫌な気分を全て出してしまいましょう。

緊張している時や、気分転換したい時にも、同じように、
「緊張」「疲れ」「恐怖」など マイナスのイメージを体内から出し、
「落ち着き」「元気」「勇気」などプラスのイメージを取り込むようにイメージしながら、
ゆっくりと深呼吸すると良いですよ。