カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』

夏のイライラ

セミが鳴き始める時間が早朝になり、少し苛立たしい朝を過ごしているのですが、
皆さんのお住まいの地域ではいかがでしょうか？

疲れが溜まっているのに暑くてよく眠れなかったり、食欲がなく十分な食事が摂れていなかったりすると、ちょっとしたことでもイライラしやすくなってしまいます。
本当の原因は、夏の暑さや蒸し暑さなのに、無関係の人を巻き込んで怒ってしまうといったことがないよう注意してくださいね。

イライラしていると感じた時に、気持ちを落ち着かせるには深呼吸がオススメです。
息を出す時に、体の中のイライラを出してしまうイメージで行います。
部屋の空気の入れ替えをするように、嫌な気分を全て出してしまいましょう。

緊張している時や、気分転換したい時にも、同じように、
「緊張」「疲れ」「恐怖」など マイナスのイメージを体内から出し、
「落ち着き」「元気」「勇気」などプラスのイメージを取り込むようにイメージしながら、
ゆっくりと深呼吸すると良いですよ。

夏休み

夏休みに入り、こちら南紀白浜は、とても賑わっています。
白良浜(しららはま)では、夏休み期間中の毎晩『メッセージ花火』、
毎週土曜日には『キャンドルイルミネーション』が行われています。
皆さんの地域でも、花火大会などの夏祭りやイベントが始まる頃ではないでしょうか。
お忙しいとは思いますが、夏のイベントチェックをお忘れなく。

さて、最近私は、セミの鳴き声で目を覚ましています。この時期の早朝は、まだ涼しいようで、セミ達が鳴き始めるのは6時半頃かと思います。
しかし休日の私は、暑くて寝ているのが苦しくなるまで布団の中で過ごし、
我慢の限界に達して、 起きています。早起きすればいいことがある『早起きは三文の徳』とも言われていますので、休日の朝を改善したいと考えています。

友人の休日の朝の過ごし方がとても楽しそうでしたので皆さんにご紹介します。
　　5時頃起床
　　　　 朝の空気は清清しいそうです。

　　着替えて散歩へ
　　　　⇒ 途中コンビニに寄り、 朝食（サンドイッチ等）を買う
　　　　⇒ 川沿いの道を歩き、朝食を取りつつ鯉に餌（パンの切れ端）をあげる
　　　　 鯉たちは自分が来るのを待っていたかのように集まるので楽しいそうです。

　　家に戻り庭の草刈り
　　　　 5時から始めたいようですが、ご近所を考慮しているそうです。
　
　　シャワーを浴びて出かける準備

友人曰く「 とても充実した休日を過ごせている！」とのこと。
動物や植物に触れる機会を持つことで、疲れている精神も癒されているようです。
精神的に疲れていると感じる時は、動物や植物、自然に触れる機会を持つと良いですよ 私も、次の休日には、早起きして散歩に行こうと思います。

参考ページ：南紀白浜イベントガイド

言葉選び

皆さんは、感情を言葉にすることが得意でしょうか？
私は、先日、感情表現のボキャブラリー不足を実感したところです。

友人：（洋服の画像を見せながら）「Ｑ子さん、これ買ったのだけど、どう思う？」
Ｑ子：「！！！　さわやかだね。いつもいいもの買ってるね！」
友人：「ありがとう！！！　でも･･･、Ｑ子さんっていつも『さわやか』って言う･･･」
Ｑ子：「あ、ゴメン、うまい言葉を使えなくて･･･」

というようなやりとりがありました。いつも同じ言葉になっていると分かってはいるものの、とっさにいい表現を見つけ出すことはできませんでした。
皆さんも、相手を褒める際などに、いつも決まった台詞を使っていませんか？

同じ言葉を使っていると、せっかく心から伝えている気持ちでも、相手は、
口癖？お世辞？社交辞令？などと捉えられてしまうことがあるようですよ。

最適な言葉を出すためには、普段からイロイロな表現を頭に入れおく必要がありますね。皆さんも、褒め言葉のボキャブラリーを増やしておきませんか？
いつもと違った言葉で褒めると、相手はきっと驚きながら喜ぶはずですよ♪

【褒め言葉のイロイロ】
心がこもっている、気持ちが伝わってくる、癒される、笑顔がたえない、
生き生きしている、活気にあふれている、明るい、気がきく、手際がよい、機転がきく、てきぱきしている、行動力がある、のみこみが早い、鋭い、ひらめきがある、
素直、正直、丁寧、手を抜かない、ミスがない、仕事が早い、冷静、あわてない、
落ち着いている、前向き、向上心がある、へこたれない、説得力がある、
わかりやすい、発想がよい、魅力がある、引き込まれる、工夫している、納得できる、
満足できる、おもしろい、楽しい、嬉しいなど。

願いごと

今日は、七夕ですね　皆さんの地域では、今夜、星が見られそうでしょうか？
こちら白浜は、よい天気で、星空を見ることが出来そうです！

さて、七夕は一年の半ば頃ですので、半年を振り返ってみませんか？
皆さんは今年の初めに考えた目標を覚えていらっしゃいますか。
忘れてしまったという方も、後半の目標を考えて「七夕の願いごと」としてみましょう。
オリジナル短冊を作って、 いつも目にする場所に飾っておくのもオススメですよ
(簡単な目標設定の方法につきましては、2008年1月7日『今年の目標は？』をご確認ください。)

子どもの頃、色折り紙を使って笹に色々な飾りつけをしたなぁ、と考えながら、先日、記憶を頼りに「天の川」を作ってみました。出来上がるかどうか不安でしたが、楽しみながら作ることができましたよ 皆さんも試してみてください

今年から、7月7日は『恋の日』となったそうですね
（2008/7/2 日本記念日協会認定）