浅い眠り

皆さん、近頃よく眠れていますか？
考え事や悩み事があるときには、よく眠れないものですよね。

大事な行事が近づいているのに、よく眠れない日々が続き、
前日「ほとんど眠れなかった」という経験はありませんか？

このような時には、過剰になっている睡眠への意識をゆるめることが大切です。
「ぐっすり眠れなくても大丈夫だ」というように考えて、リラックスして眠るように
してくださいね。

睡眠中は、浅い眠り(REM睡眠)と、深い眠り(Non-REM睡眠)が交互に繰り返されています。決して「深い眠りが良い」ということではありません。

浅い眠りの際、脳は休んでいませんが、体がリラックスしている状態ですので、
体の疲れを取るには欠かせない眠りなのです。

反対に、深い眠りの際、体は休んでいません。
深い眠りは、脳がリラックスしている状態ですので、精神的な疲れが取れます。
「ぐっすり眠れた」というような熟睡感が得られるのはこの為なのです。

個人差はありますが、REM睡眠は約90分毎に起こり、眠っている間繰り返されています。REM睡眠時には、すっきりと目覚めることができるようです。
睡眠時間を90分単位(6時間、7時間半、9時間)に設定してみてください