カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』

思い出しやすいように

皆さんは、出かける前に、「あ！○○忘れてた～！」と、慌てて忘れ物を取りに戻ることはありませんか？取りに戻ることができるぐらいの距離なら良いのですが、家から随分離れてしまっていたら、あきらめるしかないですよね。。充電したままの携帯電話とか。。

普段、そんなにメールが届くわけではない私でさえ、携帯電話を忘れた日というのは、
なんだか異常にメールが気になるし、家に帰って、真っ先に携帯電話をチェックします。
「新着メール」があれば、どんなメールであっても多少は気が晴れるのですが、
着信もなく、メール届いてない時は、、、解約をしてもいいかな？とも思います。
メールのやり取りが多い方は、どんな感じなのでしょうか。

とにかく、忘れ物は禁物ですよね。
私は、時間がない朝などに、微かながらも時間短縮を目指して、
何かをしながら、すぐ後の予定を立てたりします。
　これが終わったら、あれをして、○○を取って・・・、

という感じなのですが、これらの予定をすっかり忘れがちなので、
ちょっと悔しさもあって記憶について調べてみました。

　見たこと、聞いたこと、考えたことなどは、たいてい15秒～30秒間記憶されて、
　その後はほとんどが消えてしまいますが、何らかの情報が付加された事象は
　30秒以上記憶することが可能になるそうです。

すっかり忘れるのが普通なのか。。あとは、もっと詳細な予定にすればいいのか。
と、私は妙に納得しまったのですが、皆さんはどうですか？何か思い当たりますか？
「あ、○○忘れてた～！」と思い出すことが出来るのは、おそらく
『出かける前』『いつもココにあるもの』『水曜日』『今日までに』などの情報が、
○○に付加されて記憶しているからなのです。

この記憶方法を応用して、意識して思い出しやすい情報を付加し記憶しておけば、
ちょっとしたことも忘れにくくなるはずですよ。

年末にかけて忙しさが増すかと思いますが、皆さまも忘れ物などなさいませんように。
それと、「Ｑ子のブログ」のことも忘れないでくださいねー☆
では、来年も、どうぞよろしくお願いいたします。

カウンセラーQ子の『ココロのリラクゼーションルーム』
次回の更新は2008年1月7日予定です。

簡単なコミュニケーション・ツール

私は、お買い物好きです。
中でも靴やバッグ選びが大好きなんですが、
気に入るものには、なかなかめぐり合えないものなんです。
先日、友人のお買い物に付き添った際、偶然気に入る靴を2足見つけてたので、
2足共とも買ってしまいました(スリッパも買ったので合計3足)。
予定外の出費でしたが、お気に入りの靴が増えてご機嫌なのですが、
さらに「可愛い靴だね～！」なんて声をかけられると、とても嬉しくなります！

このような何気ないひと声から、実は人が生きていく上で不可欠なものを
得られているといわれています。
この不可欠なものというのは、心理学では「ストローク」と呼ばれていて、
人は、意識していなくても「ストローク」を得ようとしています。

　　英語の"stroke"　なでる、愛撫するが語源です。
　　生後から乳幼児期には、他者から触れられることでストロークを得ていますし、
　　成長するにしたがって、認めてもらいたいという心理的欲求に変化していきます。
　　
上述のような受け手が嬉しくなるストローク(肯定的ストローク)が得られない場合、
否定的ストロークでさえも求めようとしてしまいます。
これは、ストロークを得ようとする際、ストロークの質(肯定的かどうか)よりも、
ストロークの量を求めるからです。
肯定的ストロークが得られない状態が長く続くと、いらいらを引き起こし、
やがては、ストロークを受け取ることさえも避けるようになってしまいます。

　　髪を切った人に「髪切りましたね～？！」
　　素敵な洋服の人に「素敵な洋服ですね～！」
　　楽しそうな人に「何かいいことあったんですか～？」
　　マスクをつけてる人に「お風邪ですか、お大事に～。」
　　何か雰囲気が変わったけど、なんだか判断できない場合は「何か雰囲気違うね～」

など、当たり前だと思うことでも、心で思っているだけではなく、
実際に言葉で表現してみてください。
「ストローク」を受けた側は、嬉しくなったり、
「ストローク」を返したくなったりします。

人間関係の変化や、親しい関係がさらに深まること、
さらには新たな発見などが期待できますよ♪
失敗を恐れずに試してみてはいかがでしょうか。

《Ｑ子の実話》
数年前、必要最小限の会話しかしたことのなかったある業者の方に、
「めがね、変えました？」と話しかけてみたところ、、、
「ぃぇ、ぜんぜん変えてません。」との返答。（笑）
全くの勘違いでしたが、それがきっかけで、いろいろな話をするようになりました！

グー！で脳を活性化！

寒い朝が続いていますねー。
皆さんは、すっきりと良い目覚めですか？

今回は、寒い朝の良い目覚め方をご紹介します。

意識では起きているけど、まだ布団の中にいて、
なかなか出られない・・・というような時に使えます。
このような状態で、こぶしを握る方法です。

　最初は、かるく　　３回
　その後、少し強く　３回
　最後に、強く　　　３回

こぶしを握ることで脳が活性化され、スムーズに目覚めることができます。
「起きられないなぁ～」というような時、
この方法を思い出して試してみてください。

朝だけではなく、普段の生活の中で「グー」の効果を試せますよ。
気合を入れて仕事をしたい時や、集中して何かをする前、
おもいっきり「グー」をしてから始めてみてください！

ごあいさつ

色とりどりのイルミネーションで、街が賑やかになってきましたねー！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回からQ子のblogを担当させていただいております、2代目Q子です。
はじめまして。
まず、簡単に自己紹介をさせていただきます。

　名前：Q子(2代目)
　居所：南紀白浜
　趣味：絵画鑑賞、海の観察、スポーツ練習
　得意：空手、ピアノ、ゼスチャー
　苦手：駐車、地図、IT用語

カウンセリングは、まだまだ勉強中ですが、皆さまにお役にたてる情報を、少しずつご紹介させていただきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

12月に入ると、寒さと慌しさとで体調を崩しやすくなりますよね。さらに、この時期の日本は、日照時間が短くなっていて、ホルモンバランスや体内リズムに変調が起きていることも要因になっています。植物だけでなく人間も日の光を必要としていますので、疲れがなかなか取れないような時や、眠気が取れない日が続いている方は、お昼休みなどに日の光を浴びてみてはいかがでしょうか。

また、今の季節特有のお勧めは『イルミネーション』です！
仕事帰りや休日には、イルミネーションに少し目を向けてみてください。イルミネーションには人の気持ちを奮い立たせたり、また逆に、気持ちを落ち着かせるという効果がありますよ。